La course de montagne - Trail

La course en montagne est un type de course à pied qui se déroule en pleine nature, sur terrain plus ou moins accidenté et avec une certaine dénivellation. Cette pratique relativement ancienne a connu ces dernières années un essor important avec la médiatisation du « trail ». Lorsqu’ils parlent de leur passion, les pratiquants évoquent une grande sensation de liberté, doublée du plaisir de courir en pleine nature, ainsi que l’intérêt et la dimension ludique que peut offrir un terrain technique, la joie d’une observation impromptue de la faune, et bien sûr… un certain rapport à l’effort ! Contrairement aux idées reçues, la course en montagne n’est pas réservée à une élite, mais à tous les coureurs à pieds qui ont une pratique régulière (indépendamment de l’intensité), et souhaitent s’essayer à la course en pleine nature. Cette activité pourra aussi combler des randonneurs souhaitant augmenter l’intensité de leur pratique, ou parcourir de plus grande distance avec un objectif différent. En plus d’être des spécialistes du terrain montagnard, le diplôme d’état d’accompagnateur en montagne octroie à ses titulaires des prérogatives particulières, notamment au titre de l’entraînement et du perfectionnement physique pour la course en montagne. Il est donc naturel pour Nature à Pattes de proposer des week end d’initiation ou de perfectionnement à la course en montagne, ainsi que des stages d’une semaine, toujours adaptés à votre niveau et à vos envies, en Côte d’Or ou dans le Jura, et dans la vallée de Chamonix. Les reliefs concernés se prêtent en effet particulièrement bien à la pratique de cette activité, pour tous les niveaux. Toutes nos sorties de course en montagne sont encadrées par un accompagnateur en montagne spécialiste de la discipline et lui-même pratiquant de longue date. De même, tous les stages proposés se dérouleront sur des terrains parfaitement adaptés et dans des paysages remarquables, à couper le souffle !

• Le contenu de nos stages vous permettra de concilier : L’apprentissage théorique : dépenses énergétiques et gestion de l’effort, muscles sollicités et points de vigilance, travail excentrique, adaptation à ses propres contraintes biomécaniques, conseil sur le matériel à acheter, gestion d’une saison et d’un plan d’entrainement…
• La pratique technique : utilisation des bâtons, exercices d’échauffement, techniques de progression, choix de la foulée et adaptations au terrain, préparation physique général, étirements et récupération…
• Des échanges autour de la préparation aux compétitions : comment définir ces objectifs, choisir ses courses, préparation mental, gestion du stress et tactique de course.